logo

টিকা এবং জিমে আঘাত করার জন্য প্রস্তুত? ঝুঁকিগুলি কীভাবে মূল্যায়ন করা যায় তা এখানে।

একজন পৃষ্ঠপোষক ইঙ্গেলসাইড, ক্যালিফে একটি নতুন পুনরায় খোলা প্ল্যানেট ফিটনেস জিমের ভিতরে ওজন তুলেছেন (প্যাট্রিক টি. ফ্যালন/এএফপি/গেটি ইমেজ)

দ্বারাঅ্যালিসন চিউ 28 এপ্রিল, 2021 সকাল 8:00 ইডিটি দ্বারাঅ্যালিসন চিউ 28 এপ্রিল, 2021 সকাল 8:00 ইডিটিআনলক এই নিবন্ধটি অ্যাক্সেস বিনামূল্যে.

কেন?

ডিএনএস এসও এই সংবাদটি সকল পাঠকদের জন্য একটি পাবলিক সার্ভিস হিসেবে বিনামূল্যে প্রদান করছে।

জাতীয় ব্রেকিং নিউজ ইমেল সতর্কতার জন্য সাইন আপ করে এই গল্প এবং আরও অনেক কিছু অনুসরণ করুন।

বেশিরভাগ করোনভাইরাস মহামারীর জন্য, জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জিম এবং ফিটনেস স্টুডিওগুলিকে সংক্রমণের জন্য সম্ভাব্য উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ পরিবেশ হিসাবে পতাকাঙ্কিত করেছেন, যারা দুর্বল বায়ুচলাচল স্থানে ভারী শ্বাস নিচ্ছেন তাদের মধ্যে ভাইরাসের সহজেই ছড়িয়ে পড়ার ক্ষমতাকে নির্দেশ করে। এখন, অর্ধেকেরও বেশি যোগ্য জনসংখ্যা কমপক্ষে আংশিকভাবে ভাইরাস থেকে সুরক্ষিত, অনেক ফিটনেস উত্সাহী ভাবছেন যে ফিরে যাওয়া নিরাপদ কিনা।

হ্যাঁ, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু সতর্কতা সহ। জিম এবং ইনডোর ওয়ার্কআউট ক্লাসের ঝুঁকি কম হতে পারে যতক্ষণ না বিভিন্ন সুরক্ষা ব্যবস্থা রয়েছে — এবং টিকা দেওয়া একটি গেম-চেঞ্জার হতে পারে। আপনি যদি লক্ষ লক্ষ আমেরিকানদের মধ্যে একজন হন যারা সম্পূর্ণরূপে টিকা পেয়েছেন, কিছু বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য এবং ওজন বৃদ্ধির উপর মহামারীর প্রভাব সম্পর্কে উদ্বেগ উল্লেখ করে কিছুটা স্বাভাবিক ওয়ার্কআউট রুটিনে ফিরে আসতে উত্সাহিত করছেন।

আমরা এখন এমন কিছু করছি যেগুলো বেশি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ আমরা করতে পারি, এবং আমি মনে করি যে এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, এবং এই স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে কিছু আবার শুরু করা তারই একটি অংশ, কেলি বলেন গেবো, মেডিসিনের অধ্যাপক এবং জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন সংক্রামক-রোগ বিশেষজ্ঞ। তবে এটি করার সময় নিরাপদ থাকাও এটির একটি অংশ।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

গেবো এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা অভ্যন্তরীণ ওয়ার্কআউট স্পেসগুলির ঝুঁকি মূল্যায়নের জন্য, আপনার টিকা দেওয়ার স্থিতি বিবেচনা করার জন্য এবং আপনি ফিরে যেতে বেছে নিলে নিরাপদ থাকার জন্য টিপস প্রস্তাব করেছেন।

আপনার টিকা স্থিতি বিবেচনা করুন

যারা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অনুমোদিত তিনটি করোনভাইরাস ভ্যাকসিনের যেকোনও একটি গ্রহণ করে তাদের আত্মবিশ্বাসী হওয়া উচিত যে শটগুলি কতটা কার্যকর তা একবার অনাক্রম্যতা গড়ে তোলার সময় পেলে (যা সাধারণত চূড়ান্ত শটের পরে দুই সপ্তাহ লাগে), বলেছেন মনিকা গান্ধী, মেডিসিনের অধ্যাপক এবং সান ফ্রান্সিসকোতে ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন সংক্রামক-রোগ বিশেষজ্ঞ।

Pfizer, Moderna ভ্যাকসিনগুলি বাস্তব জীবনের অবস্থার অধ্যয়নের দুই ডোজ পরে 90% কার্যকর, সিডিসি নিশ্চিত করে

গান্ধী বলেছিলেন যে তার বাবা-মা, যারা বয়স্ক, তাদের দ্বিতীয় ডোজ শেষ হওয়ার দুই সপ্তাহ পরে, তিনি তাদের জিমে ফিরে যেতে উত্সাহিত করেছিলেন। আমার নিজের বাবা-মায়ের সাথে ভ্যাকসিনের কার্যকারিতা নিয়ে আমি কতটা স্বাচ্ছন্দ্য ছিলাম, গান্ধী বলেছিলেন, যিনি টিকা দেওয়ার পরে তার নিয়মিত জিম ওয়ার্কআউট আবার শুরু করেছিলেন।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

টিকা দেওয়া লোকদের জন্য, এটি ফিরে যাওয়ার জন্য সত্যিই একটি ভাল সময়, তিনি বলেছিলেন। আমরা সত্যিই এমন একটি রাজ্যে আছি যেখানে সম্ভবত এই ভ্যাকসিনগুলির চেয়ে বেশি কার্যকরী আর কিছুই হতে পারে না, এমনকি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এখনও কোভিডের বিরুদ্ধে আমাদের রক্ষা করার ক্ষেত্রেও।

তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে টিকা দেওয়ার অর্থ শূন্য ঝুঁকি নয়, বলেছেন অবিনাশ ভির্ক, মায়ো ক্লিনিকের একজন সংক্রামক-রোগ চিকিৎসক।

‘কীভাবে হল?’ টিকা দেওয়ার পরেও কোভিড-১৯ ধরা পড়ছে।

ভির্ক বলেন, দেশটি একটি ট্রানজিশন জোনে রয়েছে, এবং ভিন্ন ভিন্ন টিকা দেওয়ার অবস্থার লোকেদের মিশ্রণের অর্থ হল একটি ফিটনেস সেন্টারের অভ্যন্তরে, আপনি নিজেকে একটি হাইব্রিড পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতে পারেন, যেখানে বেশিরভাগ লোক টিকা দেওয়া হবে না। এবং, গেবো উল্লেখ করেছেন, আপনি সম্ভবত আপনার চারপাশের লোকেদের টিকা দেওয়ার অবস্থা জানতে পারবেন না।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

পোর্টল্যান্ড স্টেট ইউনিভার্সিটির মাসিহ কলেজ অফ ইঞ্জিনিয়ারিং অ্যান্ড কম্পিউটার সায়েন্সের একজন ইনডোর-এয়ার-গুণমান বিশেষজ্ঞ এবং ডিন রিচার্ড করসির মতে, ভ্যাকসিনযুক্ত ক্লায়েন্ট এবং পর্যাপ্ত ঝুঁকি-প্রশমন প্রচেষ্টা ছাড়া, জিম এবং ওয়ার্কআউট ক্লাসগুলি মোটামুটি ঝুঁকিপূর্ণ ইনডোর স্পেস থেকে যায়।

বিজ্ঞাপন

অন্যান্য অনেক ইনডোর স্পেসের তুলনায় জিমগুলি অনেক বেশি সমস্যাযুক্ত হতে পারে, কর্সি একটি ইমেলে লিখেছেন, উল্লেখ করেছেন যে যারা জিম ব্যবহার করেন তাদের জন্য সর্বোত্তম পরিস্থিতি হল সম্পূর্ণ টিকা নেওয়ার জন্য এবং ফিটনেস স্পেসগুলির জন্য অতিরিক্ত সতর্কতা, যেমন বায়ুচলাচল বৃদ্ধি।

আপনি যদি টিকা না পান তবে এটি ঝুঁকি সহনশীলতায় নেমে আসে, গেবো বলেছেন। আপনি যদি কম ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তি হন তবে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এটির মূল্যবান।

জিম কি করা উচিত জানুন

অনেক জিম এবং ফিটনেস স্টুডিও অনুসরণ করছে সুপারিশ থেকে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (ACE) এর প্রেসিডেন্ট এবং চিফ সায়েন্স অফিসার সেড্রিক এক্স ব্রায়ান্ট, একটি ইমেলে বলেছেন এবং ঝুঁকি কমানোর জন্য একটি স্তরযুক্ত পদ্ধতি গ্রহণ করেছেন। এর মধ্যে রয়েছে সার্বজনীন মাস্কিং এবং শারীরিক দূরত্ব কার্যকর করা, পরিষ্কার করা এবং জীবাণুনাশক বৃদ্ধি করা, হাতের স্বাস্থ্যবিধি প্রচার করা এবং বায়ুচলাচল এবং বায়ু পরিস্রাবণ উন্নত করা।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

ব্রায়ান্ট জোর দিয়েছিলেন যে একটি সঠিকভাবে বায়ুচলাচল স্থান হল একটি প্রশমন কৌশল যা বাড়ির ভিতরে জড়ো হওয়ার সময় একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপের উদ্দেশ্যে।

জিমে উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট থেকে ডজন ডজন করোনভাইরাস পেয়েছে। সিডিসি সতর্ক করেছে যে মুখোশ, ভাল বায়ুচলাচল আবশ্যক।

আদর্শভাবে, ইনডোর ফিটনেস স্পেসগুলিতে বাতাসের উচ্চ টার্নওভার হওয়া উচিত, ভার্জিনিয়া টেকের একজন অ্যারোসল বিশেষজ্ঞ লিন্সে মার বলেছেন, যিনি ভাইরাসের বায়ুবাহিত সংক্রমণ নিয়ে গবেষণা করেন। মার বলেন, ভিতরের বাতাসকে প্রতি 10 মিনিটে অন্তত বাইরের তাজা বাতাস দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা উচিত, যদি বেশি ঘন ঘন না হয়, মহাকাশে কতজন আছে তার উপর নির্ভর করে।

করসি রাজি হয়ে গেল। যান্ত্রিক বায়ুচলাচল ব্যবস্থা সহ জিমে যতটা সম্ভব আউটডোর এয়ার ড্যাম্পার খুলতে হবে এবং ফিল্টারগুলিকে সর্বোচ্চে আপগ্রেড করতে হবে MERV রেটিং সিস্টেম পরিচালনা করতে পারে, তিনি লিখেছেন.

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

উন্নত বায়ুচলাচল স্থানের বিপরীত দিকে দরজা এবং জানালা খোলার মাধ্যমেও অর্জন করা যেতে পারে, মার বলেছেন, যিনি তার ক্রসফিট জিমকে বায়ু প্রবাহকে অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করেছিলেন। গত বছর কোচদের একজন ইতিবাচক পরীক্ষা করার পরে মার জিম দ্বারা বাস্তবায়িত বায়ুচলাচল ব্যবস্থা সম্ভবত একটি প্রাদুর্ভাব প্রতিরোধে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করেছিল, অভ্যন্তরীণ রিপোর্ট .

বিজ্ঞাপন

যদি ফ্যান ব্যবহার করা হয়, Marr তাদের খোলা দরজা বা জানালায় অবস্থান করার সুপারিশ করে, উড়িয়ে দিয়ে। ভক্তরা বাড়ির ভিতরে লোকেদের দিকে ইশারা করে একজন সংক্রামিত ব্যক্তির থেকে সরাসরি অন্য ব্যক্তির কাছে বাতাস উড়িয়ে দিতে পারে।

ইনডোর পুলের জন্য বায়ুচলাচলও গুরুত্বপূর্ণ, গেবো বলেন, যদিও তিনি এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে সাঁতার কাটা একটি মোটামুটি কম ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপ হতে পারে। গান্ধী বলেছিলেন, ভাইরাস সহ ক্লোরিনে কিছুই বাঁচতে পারে না। তবুও, আপনার অন্যদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করা উচিত এবং আপনি যখন সাঁতার কাটছেন না তখন মুখোশ পরা উচিত, গেবো বলেছিলেন। একটি পুলে, আপনি অন্য ব্যক্তির থেকে বেশ দূরে থাকতে পারেন, ধরে নিচ্ছি আপনি মাইকেল ফেলপস সাঁতার কাটছেন না এবং কাউকে কোলে নিচ্ছেন।

প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং পর্যবেক্ষক হন

আপনার ফিটনেস সেন্টারে পর্যাপ্ত নিরাপত্তা ব্যবস্থা আছে কিনা তা খুঁজে বের করার সর্বোত্তম উপায় হল জিজ্ঞাসা করা বা, যদি আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, ব্যক্তিগতভাবে যান, ব্রায়ান্ট লিখেছেন।

শেষ মন্দা কখন ছিল
বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

মাস্কিং এবং স্ক্রীনিং সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন নীতিমালা এবং দূরত্ব, স্বাস্থ্যবিধি এবং বায়ুচলাচল বাড়ানোর জন্য কী করা হচ্ছে, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন। ব্রায়ান্ট উল্লেখ করেছেন যে ACE অনুশীলন পেশাদারদের নিবন্ধনের জন্য কোয়ালিশনের সাথে অংশীদারিত্ব করেছে এবং একটি গাইড প্রকাশ করেছে যার মধ্যে রয়েছে জিজ্ঞাসা করা প্রশ্ন এবং ব্যক্তিগত শারীরিক কার্যকলাপে ফিরে আসার সময় বিবেচনা করার বিষয়গুলি।

একটি লাল পতাকা হল যদি আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সময় কেউ সত্যিই আত্মরক্ষামূলক হয় বা তাদের উত্তর দিতে ইচ্ছুক না হয়, গেবো বলেছেন।

সুবিধাগুলি তারা যে সুরক্ষা ব্যবস্থাগুলি বলেছে তা বাস্তবায়ন করছে কিনা তা পর্যবেক্ষণ করাও গুরুত্বপূর্ণ৷ উদাহরণস্বরূপ, স্টাফ এবং পৃষ্ঠপোষকরা সঠিকভাবে মুখোশ পরছেন কিনা তা পরীক্ষা করুন, সরঞ্জামগুলিকে অবরুদ্ধ বা ফাঁকা করে দেওয়া হয়েছে এবং লোকেদের আলাদা রাখার জন্য মেঝেতে চিহ্ন রয়েছে।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

যদিও সঠিক মাস্ক ব্যবহার, দূরত্ব এবং স্বাস্থ্যবিধি লক্ষ্য করা সহজ হতে পারে, তবে বাতাসের গুণমান মূল্যায়ন করা অনেক কঠিন, মার বলেছেন। উদ্বিগ্ন হওয়ার একটি স্পষ্ট লক্ষণ হল আপনি যদি অন্য লোকেদের গন্ধ পেতে পারেন। এর মানে হল যে শ্বাসযন্ত্রের অ্যারোসলগুলিও বাতাসে তৈরি হতে পারে, তিনি বলেছিলেন। করসি যোগ করেছেন যে সুগন্ধি এবং এয়ার ফ্রেশনারগুলি একটি জিমের ইঙ্গিত হতে পারে যা সাবপার বায়ুচলাচল আড়াল করার জন্য গন্ধ মাস্ক করার চেষ্টা করছে।

বিজ্ঞাপন

বৃহত্তর স্থানগুলিতে, আপনি কিছু বায়ু চলাচল অনুভব করতে সক্ষম হবেন, গান্ধী বলেছিলেন। আপনি যদি অনুভব না করেন যে বাতাস সঞ্চালিত হচ্ছে, আপনার রায়ে বিশ্বাস করুন এবং সেই জিমে যাবেন না।

মহামারীতে এক বছর, এটি আরও স্পষ্ট যে এটি বাইরে থাকা নিরাপদ

নিজেকে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন বিবেচনা করুন

একটি জিম বা ওয়ার্কআউট ক্লাস সেটিংয়ে, ঝুঁকি পরিবর্তিত হয় পরিবেশের উপর নির্ভর করে, আপনার আশেপাশে কতজন লোক রয়েছে এবং আপনি কী কাজ করছেন।

গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

গেবো বলেন, একা কম তীব্রতার ব্যায়াম করার সময় মুখোশ পরে থাকা, যেমন একটি ট্রেডমিলে হাঁটা বা একটি বড়, ভাল-বাতাসবাহী জিমে ওজন তোলা, একটি সংকীর্ণ, জানালাবিহীন স্টুডিওতে একটি গ্রুপ স্পিন ক্লাসে অংশ নেওয়ার চেয়ে কম ঝুঁকিপূর্ণ হবে।

আপনি যদি বায়ুচলাচল নিয়ে উদ্বিগ্ন হন বা টিকা না পান, তাহলে একটি খোলা জানালার কাছে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন, ভিড়ের পিক আওয়ার এড়িয়ে চলুন এবং লকার রুমের বাইরে থাকার চেষ্টা করুন, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন।

যদিও সারফেস ট্রান্সমিশন থেকে করোনভাইরাস সংক্রামিত হওয়ার ঝুঁকি কম, তবে আপনার জিমের সরঞ্জামগুলি মুছে ফেলা উচিত যেমন আপনি সাধারণত অ-মহামারী সময়ে করেন, গেবো বলেছেন, কারণ অন্যান্য ধরণের সংক্রমণ ফিটনেস সুবিধাগুলিতে ছড়িয়ে পড়তে পারে। গেবো আপনার নিজস্ব সরঞ্জাম যেমন রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড বা জাম্প রোপ নিয়ে আসার পরামর্শ দিয়েছেন।

যদিও টিকা দেওয়ার ফলে ঝুঁকি কমে যায়, বিশেষজ্ঞরা জিমগামীদেরকে এখনও নিরাপত্তা প্রোটোকল অনুসরণ করার আহ্বান জানিয়েছেন যতক্ষণ না আরও বেশি লোক শট গ্রহণ করতে পারে। আমেরিকান হিসেবে আমরা ভদ্র হতে পারি। . . এবং সুবিধার মান বজায় রাখুন, গান্ধী বলেন।

বাড়িতে আপনার জীবন

মহামারী চলাকালীন জীবনযাপনের জন্য পোস্টের সেরা পরামর্শ।

স্বাস্থ্য ও সুখ: আপনার ভ্যাকসিন অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে কি জানতে হবে | সৃজনশীল মোকাবিলার টিপস | জুম ক্লান্তি সম্পর্কে কি করবেন

নিউজলেটার:

অভিভাবকত্ব: টিকাপ্রাপ্ত বাবা-মা এবং টিকা না দেওয়া শিশুদের জন্য নির্দেশিকা | ফেরার জন্য বাচ্চাদের প্রস্তুত করা হচ্ছে | মহামারী সিদ্ধান্ত ক্লান্তি

খাদ্য: মিনিটে রাতের খাবার | রান্নার বই, রান্নাঘরের সরঞ্জাম এবং আরও অনেক কিছুর জন্য একটি মূল্যবান (এবং বিনামূল্যের) সম্পদ হিসাবে লাইব্রেরি ব্যবহার করুন

শিল্প ও বিনোদন: চোয়াল-ড্রপিং টুইস্ট সহ দশটি টিভি শো | এই লোক রক জুটিকে 27 মিনিট সময় দিন। তারা আপনাকে একটি সঙ্গীতের হৃদয়বিদারক পৃথিবী দেবে।

বাড়ি ও বাগান: হোম ওয়ার্কআউট স্পেস সেট আপ করা হচ্ছে | বসন্তে উদ্ভিদের উন্নতির জন্য কীভাবে সাহায্য করবেন | দাগ এবং scratches জন্য সমাধান

ভ্রমণ: ভ্যাকসিন এবং গ্রীষ্মকালীন ভ্রমণ — পরিবারগুলির যা জানা দরকার | আপনার দুই চাকার গাড়ির সাথে রাতারাতি ভ্রমণ করুন

মন্তব্য করুনমন্তব্য GiftOutline উপহার নিবন্ধ লোড হচ্ছে...