logo

একজন মনোবিজ্ঞানীর মতে, আপনার সম্ভাবনার উন্নতি করার সময় অনলাইন ডেটিং উপভোগ করার পাঁচটি উপায়

(iStock)

দ্বারাজেলেনা কেকমানভিক 11 ডিসেম্বর, 2019 দ্বারাজেলেনা কেকমানভিক 11 ডিসেম্বর, 2019

ওয়াশিংটন, ডি.সি. এলাকায় একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট হিসেবে যিনি প্রায়ই ব্যস্ত তরুণ পেশাদারদের সাথে কাজ করেন, আমি অনেক অভিযোগ শুনি যে একজন সঙ্গী খুঁজে পাওয়া কতটা কঠিন। আমার অনেক ক্লায়েন্ট তাদের ফোন বা ইন্টারনেটের দিকে ঝুঁকছে, বিশ্বাস করে যে এটি এককদের সাথে দেখা করার সেরা জায়গা - এটি একটি আশ্চর্যজনক অনুমান নয়, বিবেচনা করে যে 18 শতাংশ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের একটি অনলাইন ডেটিং অ্যাপ বা ওয়েবসাইট ব্যবহার করেছেন . কিন্তু তারা ক্রমাগত প্রক্রিয়া সম্পর্কে হতাশা, হতাশা এবং আশাহীনতা প্রকাশ করে। কয়েক মাস বা কয়েক বছর চেষ্টা করার পরেও অনলাইনে উল্লেখযোগ্য অন্যদের খুঁজে পেয়েছেন মাত্র কয়েকজন।

থেরাপি শুরু করার এবং সবচেয়ে বেশি সুবিধা পাওয়ার জন্য টিপসতীর-রাইট

শ্যারন রোজেনব্ল্যাট, 31, কানেকটিকাটের যোগাযোগের পরিচালক, আমার ক্লায়েন্টদের মতোই একটি অভিজ্ঞতা ছিল৷ আমি সাত বছর ধরে অনলাইন ডেটিং ব্যবহার করেছি, সে বলল। কখনও কখনও এটি মজার ছিল, কিন্তু এটি খুব সময়সাপেক্ষ এবং ক্লান্তিকর ছিল। নিরুৎসাহিত করা সহজ।

গবেষণা যে উপসংহার ব্যাক আপ. অনলাইন daters একটি 2013 গবেষণা পিউ রিসার্চ সেন্টার দ্বারা পরিচালিত দেখা গেছে যে এক-তৃতীয়াংশ কখনও কারও সাথে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করেনি এবং তিন-চতুর্থাংশ কখনও সম্পর্ক তৈরি করেনি। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ডেটিং অ্যাপের প্রায় অর্ধেক বার্তা কখনই প্রতিফলিত হয়নি এবং অ্যাপ কথোপকথনের মাত্র 1.4 শতাংশ ফোন নম্বর বিনিময়ের দিকে পরিচালিত করে। তাই এটি শুধু আপনি নন: খুব কম অ্যাপ এক্সচেঞ্জের ফলে মুখোমুখি বৈঠক হয়।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

কিভাবে আপনি বার্ন আউট না করে অনলাইনে একজন অংশীদার খোঁজার আপনার সম্ভাবনা উন্নত করতে পারেন? এখানে কিছু কৌশল রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে, মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান এবং আমার থেরাপির কাজের উপর ভিত্তি করে:

অনলাইন ডেটিং করার জন্য আপনার উদ্দেশ্যগুলি বের করুন এবং সেগুলি সম্পর্কে সৎ হন৷

এটি স্ব-স্পষ্ট বলে মনে হতে পারে: আমরা সবাই কি প্রেম খোঁজার জন্য অনলাইন ডেটিং ব্যবহার করছি না, বা হয়তো শুধুমাত্র একটি হুকআপ? দেখা যাচ্ছে যে উত্তরটি আরও জটিল। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে লোকেরা একাকীত্ব, উদ্বেগ বা একঘেয়েমি এড়াতে ডেটিং অ্যাপ ব্যবহার করে। অন্যরা এগুলি বিনোদন, সামাজিকীকরণ, আত্মসম্মান বৃদ্ধি, প্রবণতা এবং উত্তেজনার জন্য ব্যবহার করে। এবং কিছু লোক সেখানে কে আছে সে সম্পর্কে কেবল সাধারণ কৌতূহলী।

অনলাইন ডেটিং ব্যবহার করার জন্য আপনার কারণ কি? আপনি কি নেতিবাচক আবেগ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে, মজা করতে বা একটি গুরুতর অংশীদার খুঁজে পেতে এতে আছেন? এই স্পষ্টীকরণের বিষয় হল নিজেকে বিচার করা নয়, নিজের সাথে সৎ হওয়া।

অতিরিক্ত চিন্তা? একজন মনোবিজ্ঞানী উদ্বেগের মধ্যে একটি স্পাইক দেখেন এবং পরামর্শ দেন।

অন্যদের সাথে সৎ থাকাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ভয় পেতে পারেন যে আপনার সত্যিকারের উদ্দেশ্যগুলি প্রকাশ করা আপনার সম্ভাব্য ম্যাচগুলির পুলকে সীমাবদ্ধ করবে বা আপনাকে অন্যান্য অনলাইন ডেটারদের থেকে আলাদা করে তুলবে। কিন্তু সম্ভাবনা হল যে আপনার লক্ষ্যগুলি লুকিয়ে রাখলে আপনি অপূর্ণ চাহিদা, ভুল বোঝাবুঝি বাড়ানো এবং চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার জন্য সামান্য শক্তি নিয়ে চলে যাবে।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

একবার আপনি কী চান এবং আপনার প্রত্যাশাগুলি সম্পর্কে পরিষ্কার হয়ে গেলে এবং আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য যথেষ্ট সাহসী হয়ে উঠলে, আপনি একজন সঙ্গী খুঁজে পাওয়ার আরও ভাল সুযোগ পাবেন, বলেছেন অ্যাডেল ডি'আরি, একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট যিনি ব্যক্তি এবং দম্পতিদের চিকিত্সা করেছেন। তিন দশক ধরে ওয়াশিংটন এলাকায়। রোজেনব্ল্যাট যখন তিনি যা চান এবং মূল্যবান সে সম্পর্কে সম্পূর্ণ সৎ হতে শুরু করেন, তখন তিনি আমাকে বলেছিলেন, আমি সবার সময় নষ্ট করা বন্ধ করে দিয়েছি এবং একজন অংশীদার খোঁজার পথ খুলে দিয়েছি।

আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি একটি গুরুতর সম্পর্ক অনুসরণ করতে প্রস্তুত, একটি উদ্দেশ্য নিয়ে ডেট করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার ফটোগুলি চাটুকার কিন্তু খুব বেশি প্রকাশযোগ্য নয় এবং আপনার প্রোফাইলে ব্যাকরণগত ভুল নেই। জেনেরিক ওয়ান-লাইনারের পরিবর্তে ব্যক্তিগতকৃত বার্তা পাঠান। এবং একটি যুক্তিসঙ্গত সময়ের মধ্যে উত্তর দিন - গবেষণা পরামর্শ দেয় যে পেতে কঠোর খেলা কাজ করে না।

jfk এর কি অ্যাডিসন রোগ ছিল?

নিজের মত হও

সর্বোত্তম সম্ভাব্য আলোতে নিজেকে উপস্থাপন করতে চাওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু আপনি যখন এমন বৈশিষ্ট্য এবং আগ্রহগুলি লুকাতে শুরু করেন যেগুলিকে আপনি নেতিবাচকভাবে মনে করা হবে বলে ভয় পান, তখন আপনি সফল অনলাইন ডেটিং এর সম্ভাবনাগুলি নষ্ট করে দেন। লক্ষ্য সর্বোচ্চ সংখ্যক ম্যাচ পাওয়া নয়, এটি এমন লোকদের আকৃষ্ট করা যারা আসল আপনার সাথে ভাল ফিট করবে। এবং অন্যান্য লোকেরা কী (আকর্ষণীয়) পেতে পারে সে সম্পর্কে আপনার অনুমান কেবল এটিই একটি অনুমান।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

উদাহরণ স্বরূপ, গবেষণা শো যে বিরল বা অস্বাভাবিক আগ্রহগুলিকে হাইলাইট করা বৃহত্তর অনলাইন ডেটিং সাফল্যের দিকে নিয়ে যায় — তাই অন্য সবার মতো হওয়ার চেষ্টা করলে লাভ হয় না। এবং ক সাম্প্রতিক গবেষণা পাওয়া গেছে যে, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, উচ্চ শিক্ষিত মহিলাদের টিন্ডারে শাস্তি দেওয়া হয় না।

শেষ পর্যন্ত আমার জন্য যা কাজ করেছিল তা হল সম্পূর্ণরূপে নিজেকে - অদ্ভুত, নির্বোধ, স্মার্ট। এটি আমাকে একজন বিস্ময়কর মানুষের দিকে নিয়ে গেছে যিনি এই সমস্ত গুণাবলীর প্রশংসা করেন এবং আমরা দুই বছর ধরে একসাথে ছিলাম, রোজেনব্ল্যাট বলেছিলেন।

অবশেষে, আপনি যদি আপনার অনলাইন প্রোফাইলে বা টেক্সটিংয়ে সম্পূর্ণ প্রতারক হন, তাহলে আপনি মুখোমুখি মিটিংটি খুব খারাপভাবে যাওয়ার ঝুঁকি চালান। কিন্তু এমনকি ছোট বাদ দেওয়া বা অলঙ্করণ - যা গবেষণায় দেখা যায় সাধারণ - আপনার পক্ষে কাজ করার সম্ভাবনা নেই, কারণ কেউ মিথ্যা স্বীকার করে বা ক্ষমা করে সম্পর্ক শুরু করতে পছন্দ করে না।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

সুতরাং, আপনার বন্ধুদের এবং আত্মীয়দেরকে আপনার গুণাবলী এবং বৈশিষ্ট্যগুলি বর্ণনা করতে বলুন, এটি একটি খোলামেলা স্ব-মূল্যায়নের সাথে একত্রিত করুন এবং একটি খাঁটি প্রোফাইল তৈরি করুন৷ স্টনি ব্রুক ইউনিভার্সিটির ক্লিনিকাল সাইকোলজির অধ্যাপক এবং দ্য থিংকিং গার্লস গাইড টু দ্য রাইট গাই-এর সহ-লেখক জোয়ান ডেভিলা পরামর্শ দেন, সামাজিক প্রত্যাশা পরিহার করুন এবং আপনার বৈশিষ্ট্যগুলিকে নিজেদের পক্ষে কথা বলতে দিন।

অ্যাপ্লিকেশানগুলিতে ব্যয় করা সময় এবং যে কোনও নির্দিষ্ট সময়ে আপনি কত লোকের সাথে যোগাযোগ করেন তা সীমিত করুন৷

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অনলাইন ডেটিংকে আসক্তি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে — ম্যাচমেকিং সাইটগুলি যত বেশি সময় ধরে আপনাকে ক্লিক করতে পারে, বিজ্ঞাপনের মাধ্যমে বা বিশেষ সদস্যতা বা অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য আপনাকে সাইন আপ করার মাধ্যমে তাদের অর্থ উপার্জনের সুযোগ তত বেশি হবে। সাইটের ব্যবহারের সহজতা, প্রোফাইলের অন্তহীন স্ট্রীম এবং পারস্পরিক ম্যাচ বা একটি বার্তার আকারে বিরতিহীন পুরস্কার আপনাকে ঘন ঘন সোয়াইপ করতে বা প্রোফাইলের মাধ্যমে ব্রাউজ করার জন্য ঘন্টা ব্যয় করতে পারে। কিন্তু আরো পছন্দ সবসময় ভালো হয় না।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

লোকেরা প্রায়শই অনেকগুলি বিকল্প দ্বারা অভিভূত হয়, যদিও তারা এটি বুঝতে পারে না। Cowen and Co. A 2019-এর 2016 সালের গবেষণা নোট অনুসারে, একজন Tinder ব্যবহারকারী দিনে 140টি প্রোফাইলে সোয়াইপ করেন অধ্যয়ন ডাচ গবেষক টিলা প্রঙ্ক এবং টিলবার্গ ইউনিভার্সিটি থেকে জাপ ডেনিসেন দেখেছেন যে অনলাইন ডেটাররা যত বেশি সময় সোয়াইপ করেন ততই প্রোফাইলগুলিকে প্রত্যাখ্যান করার সম্ভাবনা বেশি হয়ে যায় - একটি ঘটনাকে তারা প্রত্যাখ্যান মন-সেট বলে। যখন লোকেরা লক্ষ্য করে যে তারা আরও বেশি সংখ্যক প্রোফাইল প্রত্যাখ্যান করছে, তখন ডেটিং পুলের প্রতি তাদের অসন্তোষ বেড়ে যায় এবং তারা অনলাইনে একজন অংশীদার খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে খুব হতাশাবাদী হয়ে ওঠে, প্রঙ্ক বলেন।

অভিভূত এবং হতাশাবাদী হওয়া এড়াতে আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন। প্রথমত, ওভারলোড, বিরক্ত বা ক্লান্ত হওয়ার আগে আপনি কতক্ষণ অনলাইন প্রোফাইল স্ক্রোল করেন এবং বেশিরভাগ প্রোফাইল প্রত্যাখ্যান শুরু করেন। তারপরে 15 মিনিটের ছোট একটি সময় নির্বাচন করুন এবং দিনের একটি সময় বেছে নিন যখন আপনি এই প্রক্রিয়াটিতে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে পারেন। আপনার অনলাইন ডেটিং অনুসন্ধানগুলি দিনে একবারের বেশি হওয়া উচিত নয়। এইভাবে, আপনি সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত হতে পারেন, এবং প্রতিটি নতুন সম্ভাব্য অংশীদারকে অবিভক্ত মনোযোগ দিতে পারেন, এমনকি তাদের সংক্ষিপ্ত প্রোফাইল পরীক্ষা করার সময়ও, প্রঙ্ক বলেন।

আপনি যদি পর্যাপ্ত ভালো ম্যাচ না পান, আপনার মানদণ্ড শিথিল করুন এবং যোগাযোগ শুরু করুন

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই অনলাইনে এমন লোকদের অনুসরণ করার প্রবণতা রাখে যারা তাদের চেয়ে বেশি পছন্দের। আকর্ষণীয় এবং সমৃদ্ধ অনলাইন daters বাছাই করা হয় এবং অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি হারে যোগাযোগ করা হয়।

এলাকা পাটি জন্য কার্পেট প্যাড
বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

আমরা একটি বার বা পার্টিতে পরিবেশের সংকেতের উপর ভিত্তি করে আমাদের আচরণ পরিবর্তন করার সম্ভাবনা বেশি; উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনজন পুরুষ একজন সুন্দরী মহিলার সাথে কথা বলার চেষ্টা করে, তবে চতুর্থ একজন তার ভাগ্য চেষ্টা করবে এমন সম্ভাবনা কম। কিন্তু অনলাইনে, প্রেক্ষাপটের অভাব রয়েছে এবং প্রত্যাখ্যানের মূল্য কম, তাই আমরা তারকাদের জন্য পৌঁছাতে থাকি, ডেভিসের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক এবং সম্পর্ক গবেষক পল ইস্টউইক বলেছেন। এই পদ্ধতির সমস্যা হল যে আমরা এমন লোকদের কাছে পাঠাতে পারি যারা কাগজে আমাদের মানদণ্ড পূরণ করে না, কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রমাণিত হতে পারে। সামঞ্জস্যের ইঙ্গিত - যাকে আমরা 'ক্লিক' বলতে পারি - সহজেই মুখোমুখি হয়। ইস্টউইক বলেন, আমরা কী পছন্দ করি সে সম্পর্কে আমাদের ধারণা দ্রুত সেই ব্যক্তির চারপাশে আমরা আসলে কেমন অনুভব করি।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার অনলাইন ডেটিং বাছাইগুলি পাতলা বা আপনি এমন লোকদের সাথে দেখা করছেন যাদের সাথে আপনি ক্লিক করেন না, তাহলে আপনার মানদণ্ড প্রসারিত বা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্ভাব্য ম্যাচের বয়সের পরিসর বাড়াতে পারেন বা যখন আপনি নিজেকে শহরের একটি ভিন্ন অংশে খুঁজে পান তখন সোয়াইপ করতে পারেন।

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যক্তিগতভাবে অনলাইন ম্যাচের সাথে দেখা করুন

অনলাইন ডেটারদের কাছ থেকে আমি যে দুটি সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ শুনেছি তার মধ্যে হতাশা জড়িত যে তারা ব্যক্তিগতভাবে কারও সাথে কতটা কমই দেখা করে এবং আরও কমই তারা যাদের সাথে দেখা করে তাদের পছন্দ করে। গবেষণা দেখায় যে প্রথম বাস্তব জীবনের সাক্ষাতের পরে আগ্রহ সাধারণত হ্রাস পায়। এটি বিশেষ করে সত্য যদি অনলাইন যোগাযোগ তিন সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়। ইস্টউইক ব্যাখ্যা করেছেন যে আমরা ব্যক্তিগতভাবে কাকে পছন্দ করব তা ভবিষ্যদ্বাণী করতে আমরা খারাপ এবং দীর্ঘায়িত টেক্সটিং সময় অবাস্তব, আদর্শিক প্রত্যাশা তৈরি করে।

বিজ্ঞাপনের গল্প বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে

আপনার সম্ভাব্য মিলের সাথে দেখা করুন যত তাড়াতাড়ি আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন যে ব্যক্তিটি আপনার নিরাপত্তার জন্য বিপদ সৃষ্টি করবে না। অনলাইন স্ব-প্রস্তুতিতে কোনো প্রতারণা কমাতে বা প্রকাশ করার জন্য এটির অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে। আপনি যার সাথে যোগাযোগ করছেন তিনি যদি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে দেখা করতে অস্বীকার করেন বা — প্রায়শই হয় — আমন্ত্রণ এড়িয়ে যান বা স্থগিত রাখতে থাকেন, তবে এটি এগিয়ে যাওয়ার সময়। দ্রুত।

জেলেনা কেকমানভিক একজন ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট এবং আর্লিংটন/ডিসি বিহেভিয়ার থেরাপি ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা ও পরিচালক। আপনি তার @DrKpsychologist খুঁজে পেতে পারেন।

থেকে আরো সুস্থতা

উদ্বেগ এড়াতে আমাদের প্রচেষ্টা কি কেবল এটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে?

মেজাজ খারাপ? ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে. এটি করার সেরা উপায় এখানে।

অনেকের কাছে চিবানোর শব্দ বিরক্তিকর মনে হয়। কিন্তু কারো কারো জন্য এটা আতঙ্ক বা ক্রোধের জন্ম দেয়।

মন্তব্য করুনমন্তব্য GiftOutline উপহার নিবন্ধ লোড হচ্ছে...